9 Attachment(s)
Excel bebe, για πλάνο προπόνησης
Καλησπέρα παιδιά, η συγγραφή είναι μεγάλο παλούκι ιδιαίτερα όταν έχεις δουλειά. Εδώ θα σας παρουσιάσω ένα μπεμπεδίστικο excel που έφτιαξα για την ρημαδοκατάρα αυτή που παίζουμε. Δεν είναι τίποτα το ιδιαίτερο αλλά είναι και τα πάντα!!!!! Απλό στον τρόπο του με δύο πεδία, αλλά πολύ χρήσιμο. Λοιπόν έχουμε και λέμε, έχουμε να κάνουμε όπως βλέπετε με δύο πεδία, το πρώτο πεδίο στα αριστερά μας έχει ΟΛΕΣ τις ασκήσεις που υπάρχουν μέσα στην προπόνηση με εικόνες και επεξηγήσεις και σε κάθε επεξήγηση θα δείτε και ένα κόκκινο λαμπάκι!!! Attachment 84884
Το δεύτερο πεδίο είναι τρείς στήλες οι οποίες δείχνουν Α. Ολα τα skills που έχουν οι παίχτες Β Τα απαιτούμενα σκιλς που θέλει ο κάθε παίχτης για την θέση που παίζει και Γ. Οι επιλογές που θα κάνουμε ανάλογα με το ποιά άσκηση πρέπει να χρησιμοποιήσουμε για τη θέση που θέλουμε να προπονήσουμε.
Η πρώτη και η τρίτη στήλη είναι ίδιες αλλά εμείς μέσω λίστας ενεργοποιούμε την πρώτη στήλη ταιριάζοντας το όνομα του skill που θέλουμε. Attachment 84885
παράδειγμα: Εστω οτι θέλουμε να βρούμε ποιές ασκήσεις ταιριάζουν και είναι πιο χρήσιμες στον ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΑΜΥΝΤΙΚΟ μας DC. βλέπουμε απο τη μεσαία στήλη (B) τα skills που χρειάζεται ο DC μας. Attachment 84886
Πάμε στην στήλη ενεργοποίησης και κλικάροντας σε κάθε νταμάκι επιλέγουμε μέσα απο τη λιστα την ίδια δεξιότητα που έχει και η Α στήλη. Attachment 84887Attachment 84888
Αυτόματα με το που κλικάρουμε τις ίδιες δεξιότητες ανάβουν πράσινα λαμπάκια σε όσες ασκήσεις εμπεριέχουν αυτές τις δεξιότητες που έχουμε επιλέξει στο Πρώτο μας πεδίο.
Attachment 84889
Ετσι λοιπόν διαλέγουμε ποιές απο τις ασκήσεις αποδίδουν τα μέγιστα για τη θέση του DC μας. Συγκεκριμένα θα σας φέρω και ένα παράδειγμα για να μπείτε στο κλίμα του πως θα φτιάξουμε το πλάνο μας. Και μιας και αναφέραμε τον DC παμε μαζί να δούμε πως βγάζουμε ποιές ασκήσεις θέλει.
Εχουμε και λέμε λοιπόν. Οπως βλέπουμε στο πρώτο μας πεδίο η άσκηση που είναι η πληρέστερη απ όλες είναι οι ασκήσεις πίεσεις με 5/5 drillsAttachment 84890.
H ασκηση αυτή μας καλύπτει 5 skills, μαρκάρισμα - τακλιν - τοποθέτηση - επιθετικότητα - θάρρος. Αρα αυτή είναι μέσα στο πλάνο μας την κρατάμε, μας λείπουν τώρα τα εξής skills κεφαλιά - Δύναμη - φυσική κατάσταση. Αυτά μπορούμε να τα βρούμε όλα μαζί κάπου; Αν όχι ψάχνουμε να βρούμε συτά που δεν περιλαμβάνονται στις μπλέ ασκήσεις και θα σας εξηγήσω το γιατί. Οι μπλέ ασκησεις έιναι της φυσικής κατάστασης των παιχτών και του τερματοφύλακα μια τέτοια προπόνηση τη μέρα είναι επιβεβλημένη οποτε αυτές τις ασκήσεις τις παίρνει ΟΛΗ Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΖΙ σε μια προπόνηση. Γι αυτό λοιπόν θα προσπαθήσουμε να βρούμε τις άλλες που έιναι απέξω και αν δεν καταφέρουμε να τις παντρέψουμε όλες μαζι τότε θα τις παίρνουν απο τη γενική της κατάστασης. Πάμε λοιπόν να δούμε τι γίνεται.
ΞΕΤΣΕΚΑΡΟΥΜΕ ΤΙΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΗΔΗ απο την πρώτη μας επιλεγμένη άσκηση απο τη στήλη ενεργοποίησης (Γ). Attachment 84891
Αυτόματα ξανακοκκινίζουν τα νταμάκια στις ασκήσεις και μένουν μονο πράσινα αυτά που μας ενδιαφέρουν και που έχουν τις ασκήσεις που μας έχουν μείνει. Οπως θα παρατηρήσετε υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που έχουν τα skills που χρειαζόμαστε αλλά ποια είναι η πιο προσοδοφόρα απ όλες; Κάνοντας λοιπόν τον έλεγχό μας βλέπουμε οτι στην άσκηση με την άμυνα σε σέντρες υπάρχει η κεφαλιά που χρειαζόμαστε και παράλληλα υπάρχουν 3 skills που είναι αναγκαια για τον DC μας. Αρα μας συμφαιρει αυτή η άσκηση να την συμπεριλάβουμε γιατί έχει το αμέσως μεγαλύτερο ποσοστό σε ασκήσεις να καλύψει. Μας έμειναν λοιπόν η Δύναμη και η Φυσική κατάσταση. Οπως σας είπα αυτές τις δύο τις παίρνουν απο τη γενική προπόνηση οπότε δεν έχουμε λόγο ανησυχίας. Ετσι λοιπόν ο DC μας θέλει 2 προπονήσεις απο όλες αυτές που υπάρχουν ΑΜΥΝΑ ΣΕ ΣΕΝΤΡΕΣ & ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΙΕΣΗΣ. Φτιάχνουμε λοιπόν ένα μινι πλανάκι από Δευτερα μέχρι και Κυριακή. και του βάζουμε εναλάξ τις ασκήσεις του. Ενα παράδειγμα πλάνου του συστήματος που παίζω είναι αυτό. Attachment 84892.
Ετσι λοιπόν έχουμε το πλάνο μας και μια προπόνηση κάθε μέρα για φυσική κατάσταση που συμπληρώνει τις μπλέ ασκήσεις που έχουν οι θέσεις των παιχτών.
Το σϋνδεσμο θα τον βρείτε εδώ και στον οδηγό που γράφω στο forum.
