Δεν πιστεύω πως είμαι ο πιο ειδικός για να σου απαντήσω αλλά θα αναφέρω μόνο 1-2 πράγματα από προσωπικές εμπειρίες..

Αρχικά καλό είναι να κάνεις ανάμεικτες προπονήσεις για όλους που να περιέχουν επίθεση-άμυνα-κατάσταση. Να βγάζουν κάπου στο 7-8% κούραση. Νομίζω είναι οι σωστές αναλογίες..

Επειδή κάποιος παίκτης είναι πχ. αμυντικός δεν σημαίνει ότι θα του κάνεις ασκήσεις μόνο άμυνας! Χρειάζεται και για πάσες,στημένα κλπ. εξού και η πρόταση για ανάμεικτες.

Εννοείτε θα κάνεις και κάποιες πιο συγκεκριμένες π.χ. στους 4 επιθετικούς καθαρά επιθετικές ως συμπληρωματικές! Αυτά από μένα!