Γειά σου Σπύρο και καλώςήρθες.
Μετέφερα εδώ την ερώτηση σου μιας και είναι το σχετικό θέμα με τις προπονήσεις και σου συνιστώ να το διαβάσεις
(όπως και αυτό στο αγγλικό - αφού γνωρίζεις
https://forum.topeleven.com/tutorial...day-after.html )

Δεν έχει σημασία η σειρά των ασκήσεων.
Απλά ψυχολογικά που λένε, εγώ για την καθημερινή προπόνηση έχω πρώτα τα δύο μπλε (ζέσταμα και διατάσεις) και στο τέλος παρακολούθηση βίντεο.
Αλλά δεν έχει σημασία.
Επίσης δεν έχουν σημασία οι ονομασίες των ασκήσεων.
πχ αν βάζεις την άσκηση Επίθεση από τα άκρα, δεν σημαίνει ότι θα βελτιωθούν στο παιχνίδι οι επιθέσεις σου από τα άκρα, απλά θα ναπτυχθούν οι συγκεκριμένες ικανότητες που δίνει αυτή η άσκηση.
Αν βάλει πχ την άμυνα σε σέντρες, δεν θα αναπτύξουν οι αμυντικοί σου κάποια τέτοια λειτουργία, απλά θα ανεβάσουν εκείνες τις ικανότητες.