Hocam antrenman seçeneklerinden çok kolay olan kısımları dev o zaman en fszla %6 kondisyon kaybedersin ben öyle yapıyorum günde iki maç oynadığım zamsnlsrda iki maç arasında hafif antrenmsn gece ise ağır antrenman

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi